东京夏季的高温天气常常让人感到不适，热射病成为市民健康的一大威胁。最近几年，东京都内因高温引发的健康问题显著增加，尤其是老年人和户外工作者更容易受到影响。专家建议，在高温时段尽量减少外出，保持充足的水分摄入，避免长时间暴露在阳光下。室内空调温度不宜过低，与室外温差过大会增加身体负担。
潮汐变化与气温上升之间存在一定的关联。东京湾沿岸地区在夏季容易出现高温高湿的天气，海风减弱时，热岛效应更加明显。气象数据显示，近年来东京的夜间低温也在上升，这使得人体难以通过夜间降温恢复体力。城市规划专家呼吁增加绿化面积，推广反射性建筑材料，以缓解城市热岛效应。
中暑预防措施需要从日常生活细节入手。轻薄透气的衣物、遮阳帽和防晒霜是户外活动的基本装备。携带便携式风扇或冷却喷雾也能提供即时降温效果。饮食方面，多摄取富含电解质的饮料和水果，比如西瓜和橙子，有助于维持体内水分平衡。如果出现头晕、恶心等中暑症状，应立即转移到阴凉处，并补充水分。
东京的夏季活动虽然丰富，但高温天气下仍需谨慎参与。许多户外祭典和烟火大会会设置降温喷雾站和休息区，主办方也会调整活动时间，避开正午高温时段。游客和市民在参与活动前，最好提前查看天气预报，规划好行程。地铁站和商场通常提供冷气休息区，可以作为临时避暑场所。
社区互助在应对高温天气中扮演重要角色。邻里之间可以互相提醒注意防暑，特别是独居老人和行动不便者。一些地区志愿者组织会定期巡查，分发清凉饮料和防暑物资。政府和非营利机构也开设了热线电话，提供中暑急救指导和医疗咨询。这种社会支持网络在极端天气下显得尤为重要。